Cicloturismo

Abbandonare il letto alle prime ore del mattino è un’azione complicata per molti, ma che apporta diversi benefit al nostro corpo. Alzarsi presto e mettersi in movimento ci permette di fare il pieno di energie senza bisogno di un allenamento intenso.

Quali sono i benefici di un allenamento mattutino?

• Allenarsi al mattino permette di eliminare subito un’attività dalla lista delle cose da fare e quindi di essere più liberi per la giornata.
• L’allenamento prima di colazione fa bruciare fino al 20% in più di grasso e risveglia il metabolismo.
• L’attività fisica al mattino aumenta la produttività e garantisce energia per il resto della giornata.
• L’allenamento mattutino stimola a seguire una dieta più sana durante il giorno.

Inoltre per migliorare ancora l’inizio della giornata è possibile:
Liberarsi del telefono
Controllare mail e messaggi appena svegli accresce il livello di stress, un’azione da evitare di prima mattina.

Prendersi 5 minuti di relax
Una tazza di caffè, un’occhiata alla lista delle cose da fare, per iniziare la giornata con positività.

Fare stretching
Lo stretching permette di rilassare i muscoli dalla tensione accumulata durante il sonno o nella giornata precedente.

Rifare il letto
Operazione semplice che richiede appena 5 minuti e che regala subito una sensazione di ordine e organizzazione.

Far entrare la luce del sole
Aprire le finestre e lasciare entrare la luce segnala al nostro cervello che è ora di alzarsi e che il corpo non deve più produrre melatonina, ormone che regola i cicli sonno-veglia.

Fare colazione
Una colazione nutriente fornisce l’energia necessaria per affrontare la giornata e mantiene stabili i livelli di glucosio durante il giorno.