Cicloturismo

Il blog dedicato al cicloturismo ed ai viaggi in bicicletta

Scopri tutti gli articoli sul cicloturismo

Ultimi Articoli

Rimani in contatto

Seguici sui social

Cicloturismo ed alimentazione

Alimentarsi correttamente durante un viaggio in bicicletta è fondamentale per gestire al meglio le proprie forze. Un’alimentazione di qualità, sufficientemente abbondante e ricca è un prezioso alleato del cicloturista. Vediamo cosa è più indicato mangiare a colazione, pranzo e cena.

  • COLAZIONE
    La colazione del cicloturista è il pasto più importante della giornata, deve essere sostanziosa e facilmente digeribile. Ottimi i succhi di frutta e le marmellate da accompagnare a tè e frutta fresca, un’ottima fonte di sali minerali e acqua. Prima di iniziare a pedalare però meglio attendere almeno un’ora.
  • PRANZO
    All’ora di pranzo è meglio consumare solo uno spuntino, per non incorrere in disturbi intestinali quando si torna sui pedali. Ottima la pasta, ma attenzione a sughi e condimenti troppo carichi, va bene anche la frutta fresca come ricarica di sali minerali. Sono da evitare bevande fredde o gassate ed ovviamente niente alcolici.
  • CENA
    Dopo aver bruciato tutte le energie in sella durante la giornata, a cena si può fare il pieno. L’importante è non esagerare. Meglio se si riesce a cenare in prima serata così da avere tempo per una passeggiata prima di andare a dormire.

La cosa più importante durante la pedalata è ricordarsi di bere a piccoli sorsi ogni 15-20 minuti. Meglio evitare di aspettare lo stimolo della sete perché quando questo si manifesta è già troppo tardi!

La disidratazione può portare a crisi di stanchezza che impediscono alle gambe di spingere sui pedali e procedere diventa molto difficile. Altri sintomi sono cefalea, secchezza della bocca, crampi.

Per evitare situazioni spiacevoli quindi cercate di fermarvi a bere ad ogni fontanella di acqua fresca che trovate sul vostro percorso e portate sempre con voi le scorte necessarie per continuare a bere.

Se possibile procuratevi due borracce: una con acqua ed una con sali integratori.

Cosa ne pensi di questo articolo?