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Cosa bisogna mangiare durante un uscita in bicicletta.


Un ciclista durante uscita di circa 50 chilometri si consiglia di non mangiare cibi solidi, ma solo bere dell’acqua. Se il giro è molto lungo è d’obbligo mangiare qualcosa di solido prima di incorre in una crisi di fame. In bicicletta è assolutamente necessario integrare la perdita di liquidi dovuta alla sudorazione quindi si consigli di bere qualche sorso d’acqua ogni tanto, si può bere sia acqua naturale e acqua con sali minerali. Se lo sforzo in bicicletta dura parecchio tempo, è consigliabile introdurre qualche calorica di proto utilizzo come banane che sono ricche di potassio, si possono anche mangiare barrette energia e biscotti secchi.

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